JAK 2

On mowil ze wazny jest wlasnie stosunek B:T a nie ilosc spozywanych kalorii OWSZEM, ALE W MOMENCIE KTORYCM CELEM (SAMYM W SOBIE) JEST JAK NASZYBSZE WEJSCIE W KETOZE, WTEDY OBCINAMY ZNACZNIE BIALKO I WYKORZYTUJEMY STOSUNEK 1-2 Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

1. jajka+ majonez (ilosci tak jak podane wyzej) 2. ser+smietana 3. kabanosy+ troche majonezu 4. piersi z nadzieniem z jajka, sera i cebulki (troszeczke) 5. jajka, ryba lub kurczak z rozna+ ok 150ml smietany 6. jajka czasami ser+ kielbaska (z tych drozszych zeby nie bylo maczki za duzo) (do jajek troszke majonezu) w miedzy czasie jakis slonecznik [...]

dziwne to moze to dieta nie dla ciebie ... a ile ja juz stosujesz ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

hmmm dziwne - nie mam pomyslu co tgo moze byc ... poszukam jednak - moze sie cos znajdzie moze to p prostu ni ejest dieta dla ciebie...informuj jednak o efektach - czy mija glod czy ni e- i czy dobrales dobra ilosc kalorii dla siebie wzgledem twojej masy itp Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

3 gora 4 w ciagu roku. zenszen i zma bedzie dobre do tego dieta. W zlupelnosci to wystarczy, czasami nie warto wydawac dodatkowych pieniedzy zeby osiagnac lepszy efekt o jakies 1-2% Ja biore kreatyne bezprzerwy, narazie od okolo 40 dni, mam zamiar stosowac dlaej, jak widzisz taki problem jak twoj mnie w tym momencie nie dosiega I nie robie [...]

całość? nie znam tego wzmaka, skrzynki były za tyle w promocji na allegro jak kupowałem swój sub, pamietam. Wzmak jest 2 kanałowy, parametrów nie znam. Poszukam zaraz. zdr.

Ja podobnie jak Rothen na 2 godziny przed treningiem spozywam posilek w ktorym uwzgledniam tłuszcze

_Knife_ podstawy czytałem i nigdzie nie było wspomniane żeby łączyć HIIT z aero Chyba podstawy, sprzed 10 lat. Już od wielu lat to powszechne rozwiązanie CZYLI AERO + INTERWAŁY. Czytałeś powyższe linki, szczegolnie NIWIXA?! stubborn fat protocols Protokoły te , w swych podstawowych założeniach są znane od bardzo dawna , sam jeden z nich [...]

wszystko zależy od stażu treningowego i tak jeżeli ktoś jest początkującym to trening 3 dniowy (każda partia mięśni raz w tygodniu zupełnie wystarczy) i w sumie jest duża dowolność w układaniu bo mięśnie mają dużo czasu na regenerację, a jak ktoś jest już bardziej zaawansowany to może ćwiczyć 4 dni i niektóre partie (albo wszystkie) 2 razy w [...]

AD 1 nie nit planu nie ulozy - sam to zrob (zabierz sie za to jak bys zaczynal treningi od 0 bo to ze bezsensownie podnosiles jakis ciezar nie znaczy ze naprawde trenowales) no i ta dluga przerwa ... AD 2 nie jezeli zostanie to uwzglednione w diecie AD 3 dieta - dzial odzywianie (odzywki niepotrzebne zupelnie)

dokładnie a jeszze jak biorę rano przed śniadaniem po 1 kaps TSE i przed obiadem , 30 min przed treningiem Redweiler 2 dawki a jak dawkować i kiedy brać TCM ?

Zenek w jakim sklepie z odzywkami????? W kazdym hipermarkecie masz delecte za 2 zl za 200 g a nawet i w spozywczym znajdziesz, w aptece tez masz ale drozsza co nie znaczy lepsza ;) U mnie w tesco jest tego pelno ale musze przyznac ze schodzi to jak cieple buleczki heheeehe DaRu

hehehe troche mnie ten post rozbawił ale jak ktoś nie ćwiczy w wawie to może faktycznie troche go zszokowały ceny. w każdym razie to nie jest najdroższa silka w wawie najdroższa jest w hotelu mariot dzie wstęp stoi 200zł jeśli sie nie jest gościem hotelu, ale w większości silowni(i w mojej) wstęp kosztuje 15 zł a karnet miesięczny w granicach 100 [...]

K2 rulezzz za siłke w mariocie nie płaci się 200 PLN tylko 200$ (słownie: 200 dolarów). Ja chodziłem na taka siłke jak w mariocie tylko w innym połozeniu i płaciłem 165 zł za miecha .Coprawda siłka była wypasiona ale klimat nie ten i cena Respect Thomas85

"Rezultaty rewelacyjne, dlatego za jakis czas chce zaczac kolejny cykl" --dlaczego za jakiś czas, a nie za dwa tygodnie? Gdzies czytalem ze od drugiego cyklu nie trzeba robic 15-stek -- niedokońca, możesz opuszczać 15stki co drugi cykl, ale też nie non stop wiec zastanawiam sie jak ma wygladac caly 2 miesieczny trening? --normalnie, [...]

A ja wstaje jak najbardziej Serwis SPEEDtv.com poinformował, że Timo Glock nie pojawi się na starcie jutrzejszego wyścigu o Grand Prix Japonii, choć oficjalnie Toyota zapowiedziała, że decyzja w tej sprawie zostanie podjęta dopiero w niedzielę rano. Źródła w FIA potwierdziły, że Glock nie będzie mógł wystartować ze względy na szwy założone na [...]

1. ściskacze zazwyczaj troche kiepskie są, najlepiej żeby było so coś pokroju pilki tenisowej, ścickasz ile masz pary w rękach - a nie jak w sciskaczach do dotkniecia sie uchwytow itp... 2. na przedramie najlepsze uginania, mi ostatnio przedramie fajnie uroslo od uginania sztangi stojac (sztanga za plecami z duzym obciążeniem) 3. kiedys sciskalem [...]

Wielkie dzieki za rady :) Ok to rozejrze sie za jakims dobrym gainerem(zastanawiam sie nad VITALMAX GAINER 2 a RX GOLD Max Gainer 22 ale nie wiem jak z jakoscia tych gainerow...). Nie wygladam na strasznie chudego nawet mam sladowy tluszcz na brzuchu ale moje rece wygladaja tragicznie...:/ Zmieniony przez - sebson93 w dniu 2011-09-07 20:36:52 [...]

No oczywiście że trafne :) słuchaj masz staż treningowy na siłowni: 4 miesiace a po FBW możesz spokojnie nawet 2x w tyg trenowąć partie w systemie jak ci wyżej wskazałem push pull legs też dobry podział jeśli ci bardziej pasuje to mowie dodaj coś do push i co jest najwązniejsze : abyś skupił się na: 1 diecie [...]

Paweł. W. "Jak liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? Brakuje n-3, dorzuć sobie jeszcze oliwę z oliwek. Brakuje warzyw i owoców, tradycyjnie. " Oliwa z oliwek jest w piersi z kury i wołowinie ale wliczona jako danie dlatego nie rozpisywałem osobno. Zapotrzebowanie liczyłem waga * 24 a następnie wynik pomnożyłem razy 1,3 i wyszło ponad 2400 kcal. [...]